Le régime populaire à 6 pétales promet une perte de poids rapide et sûre. Son plan nutritionnel lui permet de se débarrasser d'environ cinq kilos en trop en une semaine. Et les éléments individuels peuvent être utilisés même dans le cadre d'un régime alimentaire normal, en poursuivant naturellement la perte de poids. La méthode "pétale" est un ensemble de monodiètes quotidiennes alternées. Il est basé sur les principes d'utilisation séparée des produits. Ce que les nutritionnistes pensent de cette approche pour perdre du poids et un menu détaillé du régime à 6 pétales pour chaque jour - dans notre matériel.
Une description détaillée du régime "6 Pétales" commence par une "biographie" de la méthodologie. Elle vient de Suède. C'est dans ce pays que travaille la nutritionniste Anna Johansson, qui a proposé une approche "fleur" de la perte de poids. Par conséquent, dans certaines sources, ce régime est également appelé "suédois".
La technique est conçue pour six jours. Les résultats attendus du régime « 6 pétales » sont les suivants : en moyenne, un « plomb » de 500 à 800 g par jour peut être atteint.
Ne convient pas aux personnes souffrant de maladies du système digestif. Contre-indiqué dans le béribéri, le diabète, l'anémie, la grossesse et l'allaitement. Cela peut également être nocif si le perdant potentiel a récemment eu la grippe.
Le régime "pétale" est basé sur les thèses de la philosophie de la nutrition séparée. Un tel "squelette" de la technique vous permet de perdre du poids rapidement, mais pas en raison de l'élimination des fluides et de la perte de tissus protéiques. La tâche consiste à établir le processus de digestion et à normaliser le métabolisme.
L'essence de l'alimentation des pétales.
Les pétales au nom du programme de perte de poids ne sont pas apparus par hasard. Mais cela ne signifie pas que le régime alimentaire se compose uniquement d'aliments végétaux. Au contraire, dans le menu minceur, il y aura à la fois de la viande et des produits laitiers.
Le point est autre chose. Le régime à 6 pétales se distingue des méthodes similaires de correction du poids par de subtiles nuances psychologiques. Il est supposé qu'avant de commencer à perdre du poids, vous dessinerez un grand papier à six couleurs.
Chaque pétale aura un numéro de série et le nom du groupe de produits. Pour plus de commodité, sur chacune des feuilles, vous pouvez également peindre le menu diététique à 6 pétales pour chaque jour avec des recettes pour toute la semaine. Ce sera votre guide étape par étape sur le chemin de l'harmonie. La fleur doit ensuite être coupée et attachée à une armoire de cuisine ou à un réfrigérateur. Un tel art a plusieurs fonctions.
Tout d'abord, une fleur en papier est un "rappel" de quoi manger exactement et à quel jour. Deuxièmement, la motivation. Après tout, en arrachant un pétale tous les jours, vous pouvez vous féliciter pour le travail accompli. Troisièmement, une approche aussi amusante donne à la perte de poids un caractère facile, ludique et détendu.
Comment vous perdez du poids et pourquoi il ne revient pas
L'auteur de la technique assure qu'en réalité la correction du poids n'est pas une super tâche. Pour mettre le chiffre en ordre, il suffit de savoir comment fonctionne le système digestif humain. Et construisez votre alimentation de manière à ce que le corps ne subisse pas de stress culinaire inutile, digère et élimine facilement les aliments et ne stocke pas de graisse pour un jour de pluie.
Toute la période de perte de poids doit respecter la règle : « Un jour, un produit ». Une alternance claire de régimes protéinés et glucidiques est également proposée. Par exemple, le lundi, vous ne pouvez manger que du poisson et le mardi, uniquement des légumes. Ce sont les résultats de cette approche.
- Résolution des conflits alimentaires. Le système digestif humain est conçu par la nature pour que les aliments de composition chimique différente soient digérés de différentes manières. Par exemple, certaines enzymes sont nécessaires pour l'assimilation de la viande et d'autres totalement différentes pour la pomme de terre. Lorsque ces produits se combinent dans le corps, un conflit se produit. Le résultat est une charge accrue sur les organes digestifs, un ralentissement des processus métaboliques. Certains des composants utiles et des vitamines ne sont pas du tout absorbés, les processus d'accumulation de graisse sont déclenchés. Avec des repas séparés, il est recommandé de prendre différents groupes d'aliments avec une pause d'au moins quelques heures. Le régime "pétale" augmente cet écart d'un jour.
- Nettoyer le foie. Selon les résultats des recherches du Centre européen pour la perte de poids, la nutrition monotone a un effet positif sur la fonction hépatique. Avec une alimentation normale, c'est cet organe qui accumule des substances que l'organisme ne consomme pas immédiatement. Que se passera-t-il si pendant la journée une personne ne mange, par exemple, que du poisson riche en protéines? À l'intérieur, la recherche de sources d'énergie supplémentaires commencera et le foie devra se séparer d'une partie de ses réserves. Y compris les matières grasses.
- Perte de poids sans jeûne. La nutrition monotone, en effet, conduit à la combustion des réserves énergétiques internes. Mais le monorégime habituel, lorsque l'on propose de perdre du poids pour manger, par exemple, des protéines pendant plusieurs jours de suite, peut gravement nuire à la santé. Et la pratique montre que le "fil à plomb" avec cette approche n'est pas fixé depuis longtemps. Mais la méthode des monorations alternées, qui implique un régime "floral", a même des critiques positives de la part des médecins. Ce menu vous permet de saturer le corps avec toutes les substances nécessaires. Même perdre du poids devient gras à partir du même fromage cottage, de la même viande ou du même poisson. Cela minimise le stress. La combustion des graisses, bien qu'elle se produise brusquement, mais dans les conditions les plus confortables pour le corps. Cela permettra à l'avenir de consolider les résultats obtenus depuis longtemps.
- Changement des habitudes alimentaires. Ceux qui perdent du poids changent d'attitude vis-à-vis de leur alimentation. Même après avoir quitté le régime, ils continuent de diviser les aliments en groupes, adhèrent au principe de division de la quantité quotidienne de nourriture et évitent les plats «dangereux». Cela permet non seulement de garder "l'aplomb" obtenu. Avec cette approche, le poids continue de disparaître, mais sans régime.
Les avantages du régime sont qu'il s'agit de l'une des rares méthodes dans lesquelles le sel est autorisé. Et pourtant, après de courtes pauses, il peut être répété jusqu'à ce que le poids idéal soit atteint. Mais notez le régime "pétale" et les inconvénients. Selon les critiques de ceux qui ont perdu du poids, certains jours, il y avait une forte odeur désagréable de la bouche. Il est encore difficile de se passer de sucreries. Et surtout, la sensation de faim, malgré le menu apparemment clairsemé, en submerge encore beaucoup.
Caractéristiques du régime du régime "6 pétales"
Le menu régime 6 pétales se compose de produits simples et ne nécessite pas de dépenses particulières. Oui, et les recettes du régime "6 pétales" sont tellement basiques qu'il n'est pas nécessaire de se démarquer en cuisine. Mais les légumes et les fruits occupent ici une place importante, il est donc préférable d'appliquer la technique lors de leur récolte.
Ce qui est possible, ce qui ne l'est pas
Quels autres produits peuvent être utilisés par cette méthode? Les pétales diététiques offrent du poisson, de la viande et du fromage blanc sur votre table. Certains assaisonnements, herbes et sel sont également autorisés en quantité raisonnable. Et le jour du fromage cottage, vous pouvez boire du lait. Thé non sucré, décoctions à base de plantes, eau plate, s'il vous plaît. Même les pommes de terre sont autorisées les jours de légumes. Et à la fin du régime, vous pouvez manger une banane.
Dans le même temps, vous ne pouvez pas manger de produits tels que le sucre, le miel et l'huile, y compris les légumes. L'alcool, la farine et les desserts sont interdits. Boire du café pendant la période de perte de poids "florale" n'en vaut pas non plus la peine.
Les produits sont répertoriés par grammes et par jours.
Le régime alimentaire ressemble à ceci. Premièrement, le poisson sature le corps en acides gras. Ainsi, les légumes sont "chargés" de fibres. Le jour du poulet, il y a un booster de protéines pour les muscles. Jeudi, l'énergie sera obtenue à partir du traitement des glucides complexes. Vendredi : récupération protéinée avec du fromage blanc. Et le programme se terminera par des fibres - une "note" de vitamines et de glucides. Le tableau suivant détaille le menu "fleur" pour chaque jour en grammes.
Table - Menu diététique "6 pétales" pour tous les jours.
| Jour | ce qu'il faut manger | Quantité de produit brut | Particularités |
|---|---|---|---|
| Lundi | Un poisson | 500g | Peut-être même du poisson gras. Mode de cuisson : faire bouillir, mijoter ou cuire au four. Buvons du bouillon. Le sel, les herbes et les assaisonnements doux sont autorisés. |
| mardi | Des légumes | 1, 5 kg | Tous les légumes bouillis, cuits au four ou crus sont autorisés. Vous pouvez cuisiner des jus. Le sel et les assaisonnements doux sont acceptables. |
| Mercredi | Poulet | 500g | Vous devez prendre uniquement la partie filet de l'oiseau. Vous pouvez mijoter, bouillir ou cuire au four avec du sel, des épices douces, des herbes. buvons un bouillon |
| jeudi | Céréales | 300 grammes | Le menu devrait inclure de la bouillie bouillie dans de l'eau de n'importe quelle céréale. Graines, noix, pain complet, son autorisés |
| Vendredi | Cottage cheese | 500g | Le produit doit être avec un pourcentage minimum de matières grasses. Le fromage cottage peut être combiné avec du lait faible en gras et du yogourt nature. |
| samedi | Fruit | 1, 5 kg | Vous pouvez faire frais, cuire. Autorisé à utiliser la cannelle et la vanilline. |
Il est interdit d'échanger les jours du régime. Cela fonctionnera contre la perte de poids. Le régime alimentaire est spécifiquement construit de cette façon, et chaque produit joue son rôle important à son époque.
Exemple d'organisation du menu par heures
Lorsque vous planifiez un exemple de menu pour chaque jour du régime des 6 pétales, gardez à l'esprit les recommandations des experts. Il est important d'assurer un régime complet de consommation d'alcool. Cependant, avec un régime "pétale", vous ne pouvez pas boire de nourriture ou boire pendant environ une heure après avoir mangé. Vous devez manger fractionné, souvent, mais en petites portions. De préférence toutes les trois heures. Vous trouverez ci-dessous un exemple de la façon dont vous pouvez créer un menu "pétale" pour chaque jour par heure.
jour du poisson
- Petit déjeuner - 8h00. Filet de saumon cuit au four dans du papier d'aluminium.
- Snack - 11h00. Langue de mer bouillie.
- Déjeuner - 14 h 00. Bouillon de poisson aux légumes de sole.
- Renforts - 17h00. Escalope de saumon à la vapeur.
- Dîner - 20 h 00. Boulettes de morue ou de colin aux fines herbes.
journée des légumes
- Petit déjeuner - 8h00. Pommes de terre bouillies.
- Collation - 11 h 00. Tomates sautées, poivrons et aubergines.
- Déjeuner - 14 h 00. Salade de chou et carotte. Jus de tomate.
- Renforts - 17h00. Casserole de légumes de courgette, oignon, poivron, tomate et herbes.
- Dîner - 20 h 00. Salade de concombre et de tomate. Jus de betterave et de céleri.
jour de poulet
- Petit déjeuner - 8h00. Filet de poulet au four.
- Snack - 11 h 00. Bouillon de poulet aux herbes.
- Déjeuner - 14h00. Steak bouilli.
- Renforts - 17h00. Purée de poulet aux fines herbes.
- Dîner - 20h00. Escalope de poulet cuite à la vapeur.
journée des céréales
- Petit déjeuner - 8 h 00. Flocons d'avoine aux noix.
- Goûter - 11 h 00. Casserole de sarrasin aux herbes.
- Déjeuner - 14 h 00. Riz bouilli.
- Renforts - 17 h 00. Pain au son.
- Dîner - 20h00. Bouillie de grains de blé germés.
Jour du fromage cottage et du lait
- Petit déjeuner - 8 h 00. Fromage cottage.
- Collation - 11 h 00. Pâtes à base de fromage cottage dilué avec du lait.
- Déjeuner - 14 h 00. Caillé avec du yaourt.
- Renforts - 17h00. Pâtes à base de fromage cottage dilué avec du lait.
- Dîner - 20h00. Fromage cottage.
jour des fruits
- Petit déjeuner - 8 h 00. Smoothie banane et fraise.
- Snack - 11h00. Orange et raisins.
- Déjeuner - 14 h 00. Pommes au four. Jus d'orange et de citron.
- Renforts - 17h00. Salade d'ananas et kiwi.
- Dîner - 20h00. Coba.
Au septième jour du régime « 6 pétales », les résultats sont consolidés. L'option idéale est de décharger le dimanche et de s'asseoir dans l'eau et les jus de fruits frais. Et puis la sortie du régime "6 pétales" commence. La première semaine, il est recommandé de manger les mêmes aliments que lors de la perte de poids. Ce n'est que maintenant que vous pouvez combiner des plats tout au long de la journée comme vous le souhaitez. Dans le même temps, il est préférable de séparer les apports en glucides et en protéines dans le temps et de ne pas manger plus de 1 600 à 1 700 kcal par jour.
Les critiques et les résultats du régime des 6 pétales sont mitigés. Tout dépend des données initiales de perte de poids. Certaines filles écrivent qu'elles n'ont pu perdre qu'un kilo sur les cinq promis. Et d'après les avis des autres membres du forum, dix kilos inutiles sont immédiatement partis en une semaine ! Ceux qui n'ont pas réussi à obtenir l'effet souhaité la première fois, assurez-vous de faire une pause. Et après deux ou trois semaines, vous pouvez essayer de dessiner à nouveau les pétales.